Tư thế chuẩn khi ngồi máy tính bạn nên biết

Máy tính ngày càng chiếm vai trò quan trọng trong công việc và cuộc sống. Tuy nhiên cũng chúng ta đang mắc phải khá nhiều thói quen xấu, như là ngồi sai tư thế. Thói quen này nếu kéo dài sẽ khiến bạn gặp nhiều rắc rối về sức khỏe. Do vậy, đây mới là tư thế chuẩn khi ngồi máy tính bạn không nên bỏ qua. Cùng xem đáp án trong bài viết sau đây:

Những ảnh hưởng của tư thế ngồi máy tính sai đến sức khoẻ

Nếu duy trì tình trạng sai tư thế khi ngồi máy tính trong một thời gian lâu dài sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ không tốt tiềm ẩn cho sức khỏe. Cụ thể:

Tuần hoàn máu kém hơn

Khi không ngồi thẳng lưng, con đường lưu thông đưa máu trong cơ thể có khả năng bị cản trở hơn, các mạch máu dễ bị tắc nghẽn.  Điều đó làm ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ các chức năng lục phủ ngũ tạng như: gan, thận, dạ dày, tim mạch, … Từ đây, cơ thể suy nhược, hiệu quả làm việc và học tập bị giảm sút nặng nề.

Xem thêm: Phân biệt các loại dây cáp máy tính chi tiết nhất

Ngồi sai tư thế làm xương dễ bị lão hóa

Khi ngồi sai tư thế không đúng, khung xương của sẽ không ở vị trí thẳng nữa mà cũng sẽ “uốn éo” theo tư thế rất khác. Từ đó dẫn đến hậu quả là xuất hiện các điểm co cơ kích hoạt cảm giác nhức mỏi, đau cổ, đau lưng, trường hợp nặng có thể làm phân tán khả năng tập trung, thường xuyên đau đầu…

Việc ngồi sai tư thế liên tục trong thời gian dài sẽ thúc đẩy quá trình thoái hóa nhanh hơn, mất đường cong sinh lý, dễ bị các bệnh liên quan đến cột sống như thoát vị đĩa đệm

Ảnh hưởng hệ tiêu hóa

Khi ngồi tư thế sai lệch dẫn đến lưng cong, bụng gập, thu hẹp không gian bên trong, sẽ làm cho các cơ quan nội tạng phải chịu áp lực.

Việc tiêu hóa của bản thân sẽ bị suy giảm chức năng như thường xuyên gặp phải các vấn đề khó chịu kiểu ợ nóng, khó tiêu, đau thắt bao tử… Dần dần, sức khỏe bị yếu đi do hệ tiêu hóa hoạt động kém.

Tư thế ngồi máy tính sai tác động đến hệ thần kinh

Ngồi sai tư thế, ngồi cong lưng không chỉ khiến cho các cơ bị kéo giãn mà còn có nguy cơ gia tăng các cơn đau đầu.

Điều này xảy ra do sự lưu thông máu đến các cơ quan và hệ thần kinh gặp khó khăn làm cho các cơn đau đầu, choáng váng ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của bạn.

Nguy cơ cận thị cao

Nhất là khi bạn ngồi lưng không thẳng, khoảng cách này bị thu hẹp lại, làm cho đôi mắt phải điều tiết nhanh hơn, gây tình trạng nhức mắt. Để lâu dần, có thể bạn sẽ sớm bị mắc các bệnh về thị giác như cận thị

Những tác hại khi ngồi không đúng tư thế trước máy tính mang lại nhiều hiểm họa khôn lường cho bản thân. Chính vì vậy, rèn luyện thói quen ngồi đúng tư thế trước máy tính là vô cùng quan trọng và cấp thiết.

Xem thêm: Kinh nghiệm chọn mua màn hình máy tính tốt nhất

Ngồi máy tính tư thế chuẩn là như thế nào?

Mặc dù mỗi người đều sự khác biệt về chiều cao, môi trường làm việc hay các điều kiện ngoại cảnh nên rất khó để định nghĩa chính xác được một tư thế chuẩn. Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh tư thế ngồi máy tính của mình sao cho khi đặt bàn tay lên gõ phím, khuỷu tay sẽ tạo thành một góc vuông. Bên cạnh đó, hãy thay đổi chiều cao của ghế sao cho gót chân và đầu gối trong trạng thái thoải mái nhất, để trọng lực dồn vào cả bàn chân và giữ tư thế thẳng lưng trong suốt quá trình làm việc. Ngoài ra, việc giữ thẳng cổ và vai trong khi ngồi trước máy tính cũng là diều cơ bản tạo nên một dáng ngồi chuẩn.

Đối với những người sử dụng laptop trong nhiều giờ thì nên có chuột và bàn phím bên ngoài. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ dàng vận động hơn, thay vì phải sát lại gần máy tính. Mặt khác, bạn nên sắp xếp thời gian giải lao và tập các bài tập nhẹ nhàng để cơ thể được giãn gân giãn cơ.

Một số kinh nghiệm để thoải mái hơn khi ngồi trước máy tính

• Đặt lại màn hình máy tính:

– Khoảng cách từ mắt đến máy tính lý tưởng nhất khoảng 50cm.

– Mắt nên đặt ngang so với màn hình.

– Hạ độ sáng xuống nếu màn hình quá chói thì

• Nếu ngồi cạnh cửa sổ thì nên thường xuyên buông mành bảo vệ mắt khỏi sự chói chang.
• Tập các bài tập mắt: Cứ sau 30 phút ngồi nhìn màn hình, chúng ta nên dừng lại để luyện cơ mắt ít nhất 20 giây.
• Tập 1 số bài tập vận động nhẹ nhàng: Cứ khoảng 30-40 phút nên ra vận động đôi chút.
• Thường xuyên điều chỉnh tư thế của mình để rèn luyện thói quen ngồi trước máy tính đúng cách.

Giờ thì với những thông tin Laptop Uy Tín đã chia sẻ ở trên bạn đã nắm được đâu mới là tư thế khi ngồi trước máy tính rồi đấy. Hãy luyện tập đều đặn để có một cột sống thẳng và cơ thể luôn khỏe mạnh nhé. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn đọc